Транскрибация
Транскрибаторами называют людей, которые занимаются профессиональным переводом аудио и видео в текст. Поэтому если у вас хороший слух, вы можете попробовать себя в этом деле. В среднем за часовую запись можно заработать около 600 рублей. Это расценки для рядовых исполнителей. Профессионалы за это же время могут заработать и 3000 рублей. Загвоздка в том, что сама транскрибация занимает примерно втрое больше времени, чем длительность самой аудиозаписи. То есть это означает, что 600 рублей вы заработаете не за час, а за три часа. Чтобы ускорить транскрибацию, можно пользоваться бесплатными программами вроде Express Scribe, Speechpad и LossPlay, также нужно обзавестись хорошими наушниками и колонками.
Искать подобную подработку можно на биржах фриланса – Fl.ru, Freelance.ru, Work-zilla.com, Weblancer.net, либо оставив резюме расшифровщика аудиозаписей и наборщиков текстов на сайтах вроде Kwork.ru, Hh.ru или “Авито”.
Генеральная уборка ванны и туалета
Теперь можно приступить к уборке санузла.
- Наведите порядок в закрытых шкафах.
- Вынесите все вещи, которые можно: коврики, тазы, полотенца, принадлежности для ванны (мыло, мочалки, все аксессуары). Это необходимо, чтобы на них не попали химические средства.
- Помойте вентиляционные решетки.
- Нанесите моющее средство на смеситель, поверхность ванны и раковины, залейте дезинфицирующее средство в унитаз.
- За то время, пока грязь и налет на сантехнике будут «откисать», помойте стены, змеевик-батареи, дверь и полочки.
- Затем вычистите сантехнику.
- Когда сантехника будет чистой можно помыть зеркало и расставить все вещи на чистые полки.
- Помойте полы.
Трехмерная печать на дому
Популярным видом техники для мелкосерийного производства на дому остается 3D-принтер. Стоимость самых бюджетных вариантов стартует от 20 тыс. рублей. Однако перед покупкой принтера для трехмерной печати стоит помнить, что далеко не каждое пластиковое изделие, которое вы сможете на нем печатать, вы сможете продавать. Изделию, которое можно дорого продать, порой мало быть просто полезным, оно в идеале должно быть уникальным, авторским и дизайнерским. 23 идеи для домашнего производства в сфере трехмерной печати мы предлагаем в этой подборке. Также в пару с 3D-принтером можно приобрести настольный вакуумный формовщик.
Создание сантехнических человечков
Одним из популярных подарков для мужчин в последнее время стали так называемые человечки-наливайки (или человечки-диспенсеры) из фитингов и сантехнических труб. Иногда увидеть нечто похожее, например, человечков-ламп в стиле стимпанк, можно во всяких лофт-заведениях и барах. В этой идее особо удивителен процесс превращения: когда несколько довольно бюджетных материалов вдруг превращаются в уникальный подарок, который может стоить 5-7 тысяч рублей, а то и больше 10.
Погуглив тему, вы увидите, что подобные подарки дарят представителям совершенно разных профессий. На рынке встречаются диспенсеры-футболисты с мячами и диспенсеры официанты с подносами, диспенсеры-пограничники с пограничными столбами и диспенсеры-гаишники с жезлами ДПС. Если в вашем городе или населенном пункте такой идеи еще нет, то, возможно, настала ваша очередь ее реализовать.
“Беззаботная стрекоза” и “хозяйственный муравей”
Ваша жена готова заниматься чем угодно, но только не домашними делами. То увлечённо болтает с подругами по телефону, то часами наводит красоту дома и в салоне, то занимается шопингом. А вы безуспешно пытаетесь приучить её заботиться не только о себе, но и о семье.
Рекомендации
Необходимо поговорить с супругой серьёзно. Предложить с сегодняшнего дня взять часть обязанностей по дому на себя. Пусть это будут не общие фразы, а конкретные обязанности, которые вы ей озвучите. А ещё лучше запишите, это лишний раз подтвердит серьёзность ваших намерений. Дальше придётся терпеливо приучать её к новым обязанностям. И главное — не поддавайтесь искушению сделать в очередной раз то, что должна исполнить ваша жена
Будьте справедливы в распределении дел, обращайте внимание на то, кто из вас умеет делать конкретное дело лучше и больше предпочитает данное занятие. Главное — следите, чтобы все обязанности вновь не перекочевали к вам. Если чего-то не умеет — научите, тогда уже не последует соответствующей отговорки
Не забудьте поощрять супругу похвалой и знаками внимания. Взращивайте в ней самостоятельность, постепенно доверяя дела более сложные и ответственные, нежели те, к которым она привыкла. Не забудьте отметить её усилия и похвалить достижение в труде на благо семьи в кругу родных и друзей. Это тоже будет для нее стимулом и дополнительным бонусом в глазах близких людей, к чьему мнению она прислушивается
Если чего-то не умеет — научите, тогда уже не последует соответствующей отговорки. Не забудьте поощрять супругу похвалой и знаками внимания. Взращивайте в ней самостоятельность, постепенно доверяя дела более сложные и ответственные, нежели те, к которым она привыкла. Не забудьте отметить её усилия и похвалить достижение в труде на благо семьи в кругу родных и друзей. Это тоже будет для нее стимулом и дополнительным бонусом в глазах близких людей, к чьему мнению она прислушивается.
Бизнес на подарках
Ежедневно тысячи людей дарят друг другу подарки и вариантов построить на этом бизнес предостаточно. Праздников и поводов очень много, поэтому спрос на такие товары большой. Вашей целевой аудиторией, теоретически, является каждый человек. Направление очень обширное: можно продавать подарки ручной работы, интересные гаджеты, букеты, сувенирную продукцию и т.д. Главное здесь – креативный подход. Например, если вы обладаете талантом компилятора и стремитесь удивлять – попробуйте одну из предложенных 35 бизнес-идей по продаже подарочных наборов или создайте свою по их примеру.
Михаил Семынин(c) www.openbusiness.ru – портал бизнес-планов и руководств по открытию малого бизнеса
31.01.2022
Сохраните статью, чтобы внимательно изучить материал
Платить за квартиру
Счета, налоги и другие бумажные дела — часть взрослой жизни. Так что неплохо представлять себе, где и за что вам нужно платить.
У Лайфхакера есть подробная инструкция по прохождению ЖКХ‑квеста. Но если вкратце, платить за квартиру нужно ЖК РФ, статья 155. Внесение платы за жилое помещение и коммунальные услуги не позднее 10‑го числа каждого месяца. Квитанции вам чаще всего приносят в почтовый ящик, но возможны и другие варианты. Например, данные могут передавать в электронном виде. Если вы не в курсе, лучше уточнить это в управляющей компании или у человека, который платил за вашу квартиру ранее.
Также необходимо ежемесячно подавать показания счётчиков. Это нужно, чтобы платить только за потреблённые ресурсы, а не по нормативам.
Возможно ли обходиться без генеральных уборок квартиры?
Фото Pixabay
Так заведено, что уборку квартиры чаще оставляют на конец недели. Поскольку большинство женщин в будни работает, чаще всего уборка происходит в свободные дни, которые хорошо бы использовать для отдыха – в субботу и в воскресенье. Как же сделать так, чтобы уборку жилья равномерно распределить по всем дням недели, тратя на неё не так много времени?
Попытки создать графики уборки, определённый порядок для домашних дел были всегда. У каких-то хозяек это обретало определённый алгоритм и входило в повседневную жизнь, а другие хозяйки, не добившись успеха, бросали эту затею и возвращались к своему старому привычному графику.
В 1999 году на Западе появилось даже такое понятие, как «флайледи» («finally loving yourself» – или «наконец-то полюби себя!»), которое ознаменовало целое движение домашних хозяек, не смирившихся с рутиной домашних дел, и пытающихся придать им какую-то упорядоченную систему, равномерную на неделе и легко выполнимую. Эта прогрессивная модель ведения домашнего хозяйства начала сразу завоевывать мир, и сегодня многие домашние хозяйки с удовольствием ей пользуются для организации такой неинтересной, но всегда необходимой работы.
Чтобы жильё стало чистым и убранным, необходимо много труда один день в неделю, или немного занятости домашним хозяйством каждый день. При разумном и продуманном графике уборки квартиры выходные дни – субботу и воскресенье – можно вовсе исключить из них, оставляя их только для отдыха и любимых дел.
Выкапываем клубни и луковицы
Георгины, канны, бегонии и гладиолусы важно не только правильно выкопать и убрать на хранение, но и подготовить к выкопке. Эти растения выкапывают после первых заморозков, а чтобы мороз не повредил клубни и луковицы, стебли предварительно окучивают землёй
После заморозков надземную часть срезают, а корневища, клубни и луковицы промывают и вымачивают в фунгициде. Затем посадочный материал подсушивают и укладывают на хранение.
Но тут для каждой культуры есть свои правила:
- Корни георгинов хранят без земли, а перед закладкой на хранение их внимательно осматривают, удаляют все повреждённые места, а после обработки высушивают в течение нескольких дней.
- Канны хранят с комом земли, но перед тем, как убрать растение на хранение, необходимо очистить его от старой почвы, промыть и посадить в новый грунт.
- Бегонии можно хранить как с землёй, так и без, но очистить клубни от почвы, промыть и продезинфицировать крайне желательно.
Хранят клубни, корневища и луковицы в условиях умеренной влажности, при температуре +3…+5 °С.
ЧТО ГОВОРЯТ ПСИХОЛОГИ
Прежде всего, чтобы начать борьбу с депрессией своими силами, необходимо знать, какая причина ее вызвала, и нейтрализовать ее. Самыми частыми «провокаторами» бывают:
- Пережитая в любом возрасте личная трагедия.
- Хроническая болезнь.
- Постоянно преследующие стрессовые ситуации.
- Нехватка витаминов.
- Неправильное питание.
- Плохая погода, недостаток солнечного света.
- Проблемы на работе и дома.
- Череда неудач.
- Недосыпание, сильная усталость.
- Резкое значительное изменение жизни – крах бизнеса, увольнение, необходимость что-то начинать сначала, переезд в другую страну и т.п.
- Потеря близкого человека.
- Злоупотребление спиртными напитками и психотропными средствами.
Можно точно сказать: депрессия не «выскакивает» неожиданно, как прыщ. Так психика отвечает на важные для человека негативные события. Проблемы, ставшие причиной расстройства, не следует загонять глубоко в себя, ведь тогда они, отравляя изнутри организм, станут более глобальными и могут вылиться в серьезные психические или соматические заболевания.
Пересмотрите свои взгляды на ситуацию – как говорят, выхода нет только из гроба! Жизнь продолжается – измените отношение к происходящему, не обращайте внимание на дрязги и косые взгляды. Невозможно нравится всем
Если нужна откровенная беседа – поговорите начистоту, расставьте точки над i. Работайте над собой.
Выращивание суккулентов
Суккуленты – неплохая идея небольшого бизнеса на дому. Суккуленты неприхотливы, не занимают много места, а также целый месяц могут спокойно обходиться без воды, благодаря чему их удобно доставлять почтой на дальние расстояния. Начать выращивать суккуленты можно в домашнем формате, оборудовав под оранжерею уголок дома или комнату, а уже в перспективе оборудовав теплицу.
При всех плюсах растут суккуленты довольно дорого, а за маленькие размеры даже визуально покупатель не готов дорого платить. Поэтому чем больше у вас будет суккулентов-подростков, тем лучше, а продавать дороже их можно благодаря цветочным композициям. Продажу можно вести через соцсети, наполняя аккаунты интересным контентом по теме и пользуясь платными методами продвижения, предлагаемыми этой соцсетью. Лучше всего суккуленты, как и большинство комнатных растений, продаются весной и осенью, спад продаж наблюдается летом в период отпусков.
Учеба и работа
Маленькие дети всегда находят себе занятие, а также занимают других, а вот поколение постарше часто не знает, чем полезным можно заняться в свободное время, если оно появилось во время рабочего дня или на учебе.
Чаще всего в такой ситуации люди просто входят в интернет или играют в игры на телефоне. Но можно найти такие развлечения, что помогут расслабиться, проявить интеллект или развить творческий потенциал:
- Рисование и черчение. Так найдется нескучное занятие, а окружающие будут видеть серьезный вид работника, который чем-то очень увлечен.
- Творческий проект. Есть время подумать над тем, на что не хватает времени, но мысли об этом не покидают голову. Возможно, это будет касаться даже работы, в таком случае своими идеями нужно поделиться с руководством.
- Организация пространства. Уборка рабочего места, разбор старых бумаг и избавление от хлама — прекрасное времяпрепровождение.
- Медитация. Можно послушать аудиофайлы и расслабиться, и никто не догадается, что сотрудник или ученик сейчас отдыхает.
- Чтение. Это тихое занятие позволит повысить свой интеллектуальный уровень, при этом никому не мешая.
Что делать, если скучно – 14 идей!
Watch this video on YouTube
А если возвращаться к интернету, то и там немало вариантов для интересных занятий. Кроме игрушек и бесконечного перелистывания ленты в соцсетях, можно сделать следующее:
- развлечься на сайте знакомств;
- скачать программу по изменению своего облика и знатно повеселиться;
- начать изучать иностранные языки по приложениям;
- освоить фотошоп или другую программу;
- пройти психологические тесты;
- подобрать себе новую прическу в специальном приложении;
- решить кроссворд, сыграть с соперником в интеллектуальную игру;
- составить программу тренировок;
- написать список целей на месяц;
- поболтать с друзьями и знакомыми.
Чем заняться в СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ?►5 полезных дел для свободного времени
Watch this video on YouTube
Правила закаливания
Регулярность
Процедуры по закаливанию должны проводиться ежедневно. Если допускать длительные перерывы, то все достигнутые результаты сойдут на нет.
Постепенность
Неподготовленный организм не должен подвергаться воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби. Главное условие правильного закаливания – это медленное и плавное понижение температуры воды или воздуха и постепенное увеличение продолжительности процедур.
Учет индивидуальных особенностей организма
При выборе методов закаливания следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания.
Контроль за самочувствием (пульс, частота дыхания) до, во время и после процедуры позволит регулировать нагрузку в зависимости от состояния здоровья. Самоконтроль учитывает следующие показатели: общее самочувствие, уровень артериального давления, сон, аппетит, массу тела.
Разнообразие закаливающих средств необходимо для того, чтобы организм выработал устойчивость к разным раздражителям: вода, воздух, солнце.
Если после закаливающих процедур, появилась бессонница, вялость, повышение температуры, кашель, то тренировки временно следует прекратить и обратиться за помощью к специалисту.
Покупка сайтов с доходом
Остается актуальным такой источник пассивного дохода как покупка готового сайта. Есть убыточные и прибыльные проекты, поэтому сайты постоянно продают и покупают. Где можно приобрести сайт? Существуют различные сервисы (Телдери, Flippa, Bitus, PR-CY.ru), которые позволяют купить или продать сайт и обеспечивают безопасность сделок. Они выступают посредником и получают свой процент от сделки.
Как правило, цена сайта рассчитывается, исходя из окупаемости проекта. Но все зависит от способа монетизации: сайты с пассивным доходом стоят дороже. Зарабатывать можно, например, на подключении сервисов контекстной рекламы вроде Google AdSense или размещении партнерских материалов и ссылок.
Уборка в комнатах
Шкафы и навесные полки
- Протрите от пыли крыши шкафов.
- Начиная с верхних полок, вынимайте вещи, протирайте пыль.
- Затем аккуратно разложите и развесьте вещи. Те, которые нуждаются в стирке, отправьте в бельевую корзину.
- Переберите вещи и те, которыми вы уже давно не пользовались (не носили) и не собираетесь — отложите. Потом решите, что с ними делать, что-то можно использовать по другому назначению: старая футболка или полотенце станет хорошей тряпкой, что-то вы захотите отдать или продать, что-то выбросить без сожаления.
- Сложите оставшиеся вещи ровными стопками или в контейнеры, чтобы вещи занимали минимум места.
- Приведите в порядок по тому же принципу полки, открытые шкафы, тумбочки, столы и все места хранения в комнатах.
Мебель в комнатах
- Снимите накидки и покрывала с мягкой мебели, постельное белье с кроватей. Все что требуется отправьте в стирку.
- Почистите, выбейте, попылесосьте мягкую мебель и кровати. Не забудьте протереть пыль на нетканевых элементах мебели.
- Помойте пол.
Выбросим ненужное: балкон, кладовка и антресоли
Генеральная уборка квартиры или коттеджа не будет эффективной без выброса ненужных вещей. Где чаще скапливается хлам, который только занимает место в вашем жилище? Как правило, на балконе и антресолях, а также в кладовке.
Разберите старые «завалы» и избавьтесь от ненужных вещей. Сколько хлама храниться в квартирах «на всякий случай», а этот случай так никогда и не наступает! Действуйте по принципу: если вещь не пригодилась мне в течение года, она мне не нужна! Задумайтесь, ну какой толк от расколотого цветочного горшка, детского трехколесного велосипеда (когда ваши дети уже заканчивают школу), или от сломанной настольной лампы, которую никто никогда не починит? Освободите пространство, и вы увидите, что в вашей квартире или коттедже стало намного больше полезного пространства.
Если же проводится уборка после ремонта или строительства, от обрывков обоев, пустых емкостей от монтажной пены или банок от краски следует избавиться в первую очередь.
Когда пространство будет очищено от мусора и ненужных вещей, тщательно вымойте балкон, кладовку, удалите пыль с антресолей, и приступайте к следующему этапу уборки.
Чем заняться дома с детьми
- Устройте кинотеатр. Выключите свет, пожарьте попкорн, включите семейную комедию.
- Соорудите форт. Используйте для этого диванные подушки, фонарики и простыни.
- Сделайте мороженое с кусочками фруктов.
- Ешьте горячий шоколад.
- Испеките вместе печенье. Используйте для этого шоколадную стружку, арахисовое масло, ваниль и все, что нравится вашему ребенку.
- Поиграйте в загадки. Вы, наверное, уже забыли, как это весело!
- Поиграйте в настольные игры.
- Поиграйте с ребенком в прятки.
- Устройте охоту на мусор. Это будет весело и поможет убраться дома.
- Читайте ребенку в слух. Детям нравится, когда родители читают им книги с красивыми картинками.
- Распечатайте из интернета красивые раскраски. Детям — детские, взрослым — посложнее.
- Научите детей вязать.
- Примите ванну с кремом для бритья. Детям нравится рисовать этой пеной пальцами на стенках ванны.
- Спрячьте скрытую камеру и стреляйте из брызгалки в детей, чтобы заснять смешные моменты.
- Поиграйте в любимые детские игры.
- Устройте лагерь во дворе своего дома. Установите там палатку, зажгите костер, проведите вечер вместе.
- Просмотрите вместе все фотоальбомы.
- Повспоминайте вместе интересные моменты из своей жизни.
- Постройте город из LEGO.
- Соорудите полосу препятствий из подручных вещей.
- Сделайте собственный лимонад.
- Пускайте мыльные пузыри.
Сверяйтесь со списком дел
Если вы найдете свободные 5-10 минут в день, вы можете быстро обратиться к списку, чтобы точно знать, что вам нужно делать. Это избавляет вас от необходимости думать. Дробите сложные дела на более мелкие куски, такая тактика творит чудеса.
Контрольный список также поможет вам разделить работу по дому между другими членами семьи. Это избавляет от необходимости спрашивать у родных: “Ты можешь мне с этим помочь?”
Джемма говорит: “Это меня действительно бесит, мы все живем в одном доме, мы все пользуемся одним туалетом и кухней, почему я должна убираться одна?”
Реальность такова, что 98 процентов людей, которые прислушиваются к мнению Джеммы, – женщины. Большинство домашних обязанностей ложится на их плечи, но стоит стремиться к тому, чтобы соотношение обязанностей было 50/50.
“Я думаю, что наличие этого списка где-то на виду избавит пары от споров, стресса и обиды”, – говорит женщина.
Особенности регулировки металлопластиковых стеклопакетов
- При подстройке профиля в зимнее положение створка максимально плотно прижимается к коробке. Резиновый уплотнитель сдавливается, чтобы перекрыть внешним воздушным потокам с улицы доступ в помещение. Ручка поворачивается туго. При частом использовании окна в этом состоянии резина быстрее растрескивается, теряет форму. Темп износа уплотнительной прокладки максимален. Через 4-5 сезонов ее надо менять.
- При летнем режиме силиконовая лента не испытывает настолько сильного давления, при этом створка прилегает к раме без щели, крепление ослаблено. Появляется микрорегуляция воздуха. Пластиковое окно прослужит долго при нахождении запорных элементов фурнитуры в в этом положении.
- В нейтральной (стандартной) позиции эксплуатации уплотнитель сдавлен слегка. При этом помещение защищено от уличного шума, продувания и пыли.
Как определить в каком режиме пластиковое окно
Чтобы узнать о действующем положении фурнитуры, оцените силу прижима поворотно-откидной створки к коробке простым тестом. Вставьте между ними бумажный лист, закройте окно и попробуйте вытянуть бумагу. Если ее удается извлечь легко, значит, стеклопакет отлажен в летний режим. Когда блоки ПВХ отрегулированы на зиму, достать бумажный лист без повреждений невозможно.
Еще один способ: проанализировать позицию эксцентричной цапфы. На ее поверхность нанесена плоская горизонтальная отметина. Если она повернута в направлении комнаты (помещения), эксцентрики перенастроены на зиму. Если черта обращена в сторону улицы, фурнитура переведена на лето.
Почему стоит приучать ребенка к помощи по дому
Семья – результат труда (физического и духовного) всех его членов
Чтобы микроклимат в доме был благоприятный, а вероятность недопониманий сводилась к нулю, важно поддерживать друг друга, в том числе, и касательно выполнения домашних обязанностей. Так, на готовку ужина мама потратит пару час-полтора, но если к ней приобщится папа и сын/дочь, вы справитесь гораздо быстрее, а сэкономленное время можно потратить на совместный досуг – настольные игры, чтение книг, прогулку. Только что вы прочитали пояснение, которым можно замотивировать ребенка помогать по дому
Конечно, некоторые ребята с раннего возраста демонстрируют рвение к уборке, мытью посуды, приготовлению еды, и уговоры не нужны
Только что вы прочитали пояснение, которым можно замотивировать ребенка помогать по дому. Конечно, некоторые ребята с раннего возраста демонстрируют рвение к уборке, мытью посуды, приготовлению еды, и уговоры не нужны
В остальных случаях пытайтесь доносить ребенку важность содействия, причем лучше не представлять домашние обязанности как повинность и тяжелое наказание. Убрать за собой игрушки, застелить постель, помыть тарелку и протереть пыль – элементарные вещи, которые выполняются быстро и без раздумий
Ответы на вопросы:
У вас дома идеально чисто?
Совсем нет. В моем случае, имея трех сыновей, заниматься уборкой, стиркой, глажкой можно с утра и до вечера и так и не добиться идеального результата))
Все равно много заданий получается, не успеть!
Не нужно делать все самостоятельно, разделите обязанности на всех членов семьи. Пусть по-немногу, но помощь будет.
Задания по уборке иногда повторяются, почему?
Дело в том, что многие задачи, действительно, цикличны. Ну например, зубные щетки, фильтры для воды или мочалки нужно периодически менять, матрасы раз в два-три месяца переворачивать, холодильник, ящик для овощей мыть раз месяц и так далее. Поэтому получается, что задания повторяются именно с такими периодами.
Особенности закаливания детей
Обязательным условием начала закаливания у ребенка – это разрешение педиатра.
Воздушные процедуры можно начинать уже с рождения. Так, при гигиенических мероприятиях (смена подгузника, после подмывания) оставляют ребенка голеньким на 2–3 минуты, постепенно увеличивая время. В дальнейшем можно совмещать воздушные ванны с массажем и гимнастикой.
Грудные дети из-за высоких энергозатрат потребляют кислорода в 2,5 раза больше, чем взрослые. Поэтому летом окна в помещении, где находится малыш, должны быть открыты постоянно, а в холодное время года проветривание проводят 4-6 раз по 10-15 минут, при этом температура воздуха снижается на 1-2 градуса, что и является закаливающим фактором.
В зимнее время ежедневные прогулки продолжаются 3-4 часа, в летнее – желательно, чтобы малыш как можно дольше оставался на свежем воздухе. Во время прогулок тренируются механизмы терморегуляции организма, происходит их адаптация к перепадам температуры, влажности, движению воздуха.
Для ребенка такие гигиенические процедуры, как умывание, мытье рук (до, после еды, после туалета) прохладной водой – это также закаливающий элемент. Постепенно можно расширить режим водных процедур: ввести обтирание тела по утрам или обливание стоп прохладной водой перед сном.
В качестве местного закаливания слизистой ротоглотки применяется полоскание горла прохладной водой после еды с плавным снижением ее температуры с +36 ℃ до +15…+16 ℃ на один градус каждые 5 дней.
Общие обливания тела начинают только тогда, когда ребенок хорошо адаптировался и переносит предыдущие, способы закаливания. Начальная температура воды для обливания составляет +36 градусов, процедура длится 15 секунд. Каждую неделю температуру воды снижают на 1℃ доводя до +22…+25 градусов.
При обнаружении признаков пониженной адаптации ребенка к изменению температуры окружающего воздуха (бледность кожи, мраморный оттенок рук и ног) переходят на более щадящие методы закаливания: малыша раздевают лишь частично и сокращают время воздействия до 5 минут.
Купание в открытых водоемах (река, озеро, море) начинают при температуре воздуха +24-26 ℃, а воды +21 ℃.
Детям дошкольного возраста пребывание на палящем солнце запрещено, 15-30 минутные солнечные ванны допустимы только в тени деревьев или навесов.
Такие экстремальные виды закаливания, как хождение босиком по снегу или купание в ледяной воде противопоказано детям до 16 лет, так как это может спровоцировать сбой в работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Проводя закаливающие мероприятия у детей, не следует забывать об индивидуальных особенностях детского организма и внимательно следить за состоянием здоровья. После болезни первое время следует уменьшить холодовые нагрузки, а вернуться к первоначальным тренировкам допустимо только после полного восстановления здоровья.
Закаливающие процедуры у ребенка должны протекать в виде веселой увлекательной игры, доставлять ему удовольствие, а не превращаться в стресс.
