Что такое кокосовая койра в матрасе? Польза и вред

Мнение покупателей

Как говорят покупатели, наполнитель из койры оказывается очень полезным для страдающих астмой и аллергией: польза заключается в том, что матрас поддерживает легкое дыхание благодаря своим пыленепроницаемым свойствам.

Другие отзывы сообщают о том, что изделие обладает естественной упругостью и прочностью. Объясняется это просто. Койра в природе выполняет роль защиты ореха, когда он падает с дерева. Такие ее полезные свойства стали применяться для производства постельных принадлежностей недавно. Помимо всего прочего, изделия получаются прочными и дышащими, поэтому большинство покупателей говорят об их пользе для здоровья.

Достоинства и недостатки кокосовой койры

Говоря о плюсах и минусов каких-либо материалов, принято, в первую очередь, затрагивать их достоинства – о них и пойдёт речь дальше.

Достоинства койры

Кокосовая койра обладает целым рядом достоинств и всего одним самым ярким недостатком. В первую очередь, она идеально подходит для изготовления детских матрасов – кокосовое волокно не гниёт, подавляет появление болезнетворных бактерий, не вызывает аллергические реакции и обладает продолжительным сроком службы.

Многие люди страдают нарушениями сна и не знают, что причиной этих неприятных явлений является использование неподходящего матраса. Если выбрать для сна матрас из кокосовой койры, то он создаст идеальные условия для ночного отдыха. Сон станет крепким, а на утро мы получим заряд бодрости и хорошего настроения. Кокосовое волокно создаёт жёсткую поверхность, лежать на которой очень удобно и комфортно. А излишне мягкие матрасы вызывают искривление позвоночника и боль в мягких тканях.

О прочих достоинствах мы уже поговорили, когда перечисляли свойства кокосовой койры.

Недостатки койры

Что касается единственного недостатка кокосовой койры, то это её высокая стоимость. Она действительно стоит очень дорого, так как запрашиваемые объёмы велики, а процесс производства нередко растягивается на целый год. Это и объясняет высокую стоимость готовых ортопедических изделий из этого уникального природного материала.

Как изготавливается кокосовая койра

• Сбор сырья. Кокосы собирают примерно за 30 дней до того, как они окончательно поспеют.
• Вымачивание. Процесс занимает много времени. Вымачивание длится от пары недель до 9 месяцев. Воду используют морскую или пресную.
• Сушка и транспортировка. После вымачивания волокна вручную отделяют от плода. Их тщательно вычесывают, разделяют по жесткости и длине, сушат.
• Обработка латексом. После сушки волокна нуждаются в дополнительной обработке, так как к производителям матрасов они попадают в виде коротких спутанных пучков. Для получения монолитного блока, который не будет рассыпаться и крошиться, сырье пропитывают латексом.

Отличия биококоса от кокоса

• отсутствие запаха;
• циркулирование воздуха;
• не дает размножаться паразитам (например, клещам);
• не впитывает посторонние запахи;
• не вызывает аллергии;
• имеет длительный срок службы.

Плюсы матрасов с кокосовой койрой

Кокосовая койра – это натуральный материал с хорошими эксплуатационными характеристиками. Матрасы на его основе обеспечивает повышенную комфортность во время ночного отдыха. В пружинных моделях при использовании прослойки из кокосовых волокон обеспечивается равномерное распределение нагрузки на конструкцию. При изготовлении используют различные технологии. От этого зависят характеристики моделей и их комфортность.

Основные плюсы всех матрасов на основе кокосового волокна:

• Экологичность. В процессе эксплуатации природный материал не выделяет вредных веществ, поэтому никаких угроз здоровью человека нет.
• Возможность использования детьми и взрослыми. Изделия можно легко подобрать в соответствии с вкусовыми предпочтениями.
• Гипоаллергенность. При использовании матрасов не возникает раздражений на кожных покровах и каких-либо негативных реакций у людей со склонностью к аллергии.
• Вентиляционные свойства. Плиты из кокосовой койры отличаются пористой структурой, поэтому хорошо пропускают воздух и обеспечивают нормальный теплообмен. За счет этого внутри их не скапливается пыль.
• Влагостойкость. Кокосовые волокна отталкивают влагу, что позволяет в процессе эксплуатации поддерживать гигиену и обеспечивать повышенную комфортность.
• Антибактерицидные свойства. В кокосовой койре не размножаются вредоносные микроорганизмы, а на поверхности изделий не образуется плесень, даже при использовании их в условиях с повышенной влажностью.
• Возможность регулировки жесткости при использовании других составляющих в процессе производства. Это позволяет придавать изделиям необходимые ортопедические качества.

Прессованная койра – это 100% натуральный материал. Он не отличается длительным сроком службы, поэтому в процессе производства матрасов используется редко. Более высокие показатели прочности и износостойкости имеет латексированная койра.

Модели на ее основе характеризуются устойчивостью к деформациям даже при высоких нагрузках. Изделия сохраняют ортопедические свойства на протяжении как минимум 15 лет. Повышенной гигиеничностью и формоустойчивостью отличаются смеси полиэстера и кокосовой койры.

Друг или враг?

Никто, пожалуй, не станет оспаривать тот факт, что компьютер для многих стал другом и помощником. Мы не расстаемся с ним ни на работе, ни дома. Не выходя на улицу, мы можем узнать прогноз погоды, заказать себе еду на дом, забронировать место в отеле, пообщаться с друзьями из других городов и стран. Это все, конечно, хорошо, но ведь существует и оборотная сторона медали. Длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашего организма: нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно-мышечном аппарате человека… Что это может означать для простого человека? Все что угодно! От испорченного зрения до варикозного расширения вен на ногах. Честно говоря, все это вы можете “заработать” и без компьютера, просто ведя несбалансированный образ жизни. Компьютер является лишь еще одним звеном в той же цепи: переутомление, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и так далее. Так как же быть? Как избежать вредного воздействия компьютера на организм? В данной статье мы рассмотрим основные вредные факторы воздействия компьютера на организм человека и расскажем, как с ними бороться.

Все ли так безвредно?

При изготовлении кокосовой плиты для матрасов берется не натуральный кокос, а некая искусственная смесь. Сами волокна в чистом виде держаться не будут, их надо чем-то скреплять.

И вот для этого применяется латексная эмульсия, а именно – вещество, включающее в себя элементы синтетических каучуков, полимерных добавок и воды.

Применяется она в качестве основы для красящих веществ. Все бы ничего при ее малых количествах, но пропорция этой самой эмульсии в готовом изделии составляет от 60% и больше. И это при том, что поставщик этого суррогата заверяет нас в 100% натуральности продукции.

К тому же натуральный латекс чем дальше, тем больше вытесняется синтетическим, и отыскать по-настоящему натуральную продукцию становится практически невозможно.

Чтобы понять, с чем именно имеете дело, достаточно понюхать то, что собираетесь купить для своего ребенка – у синтетического матрасика будет «неубиваемый» запах автомобильной резины. Ни о какой натуральности тут и речи не идет.

Вред

Говорить о каком-то вреде кокосовой койры не приходится. Скорее уж, надо знать о недостатках, пока ещё не совсем отработанной технологии. Или недобросовестного процесса изготовления наполнителя. Кроме того матрасы с наполнителем из койры появились в продаже сравнительно недавно. Поэтому ещё не до конца исследованы все его свойства, в том числе польза и вред.

Тем не менее, надо знать о некоторых свойствах этого материала. В первую очередь, не надо поддаваться агитации производителей таких матрасов, делающих упор на природной составляющей наполнителя. Да, безусловно, койра имеет природное происхождение. Но в процессе переработки и доведения её эксплуатационных качеств до соответствующего уровня, применяется множество других материалов. Вот их назвать экологически безопасными пока ещё рано. Независимые эксперты говорят о том, что более половины такого наполнителя – синтетические материалы.

Немного информации о рекомендациях ортопедов. Да, безусловно, кокосовые матрасы хорошо влияют на скелет человека. Но многие люди предпочитают мягкие перины. Для такой категории потребителей матрасы с койрой могут показаться слишком жёсткими и неудобными. Но в тоже время, при различных костных заболеваниях, такой матрас станет неоценимым для лечения и профилактики.

Кроме жёсткости, матрасы с наполнителем из кокосовых волокон склонны к провисанию. Проще говоря, они плохо восстанавливает свою первоначальную форму. Поэтому если человек привык спать в одной позе, то на этом месте быстро формируется ямка.

Также потребители часто жалуются на специфический запах, исходящий от матраса. Это запах использовавшихся при обработке койры синтетических смол и смесей.

Латекс или койра?

Сегодня выбор ортопедических матрацев очень велик. Отличаются они:

• по материалу изготовления,
• цене,
• размеру,
• производителю,
• и конечно качеству.

Койра представляет собой веревку, сплетенную из нитей межплодников плодов кокосовой пальмы. Этот материал является экологически чистым, прочным и обладает прекрасными мед качествами. Более того койра в составе ортопедических матрацев намного увеличивает жесткость и упругость изделия. Что не только является отличным показателем долговечности и износостойкости. А еще и благотворно влияет на здоровье спины и позвоночника.

Однако многие производители матрацев на основе латекса и пенополиуретана заявляют о необоснованности заявленных качеств кокосовой койры. Главным аргументом таких высказываний выступает отсутствие производства изделий из кокоса на территории соединенных штатов и европейских стран. В противовес этим заявлениям врачи нашей страны напротив, рекомендуют пользоваться именно кокосовыми матрацами. И приводят в защиту кокоса такие факты:

1. Благодаря повышенной жесткости, которую придают именно кокосовые волокна, матрас лучше поддерживает позвоночник во время сна. А значит, уменьшается вероятность развития сколиоза и других патологий позвоночного столба.

2. Физиологически правильное положение позвоночника позволяет внутренним органам так же находиться в правильном положении.

• Печень,
• селезенка,
• желудок
• и другие органы не смещаются.

Что обеспечивает их правильную и бесперебойную работу.

3. В результате поддержки шейного отдела позвоночника кровь беспрепятственно попадает в мозг, питая и насыщая его кислородом. А это обеспечивает здоровый сон и полноценный отдых.

4. Кокос, как и синтетические материалы не поддается гниению. Но в отличие от них прекрасно впитывает влагу. А благодаря природной волокнистой структуре быстро проветривается и сушится. Это свойство кокосовых волокон позволяют ограничить размножение таких микроорганизмов как:

• пылевой клещ,
• грибок,
• других вредных микробов, внутри изделия.

Так же эти изделия не впитывают неприятных запахов, легки в уходе и при правильной эксплуатации могут прослужить вам не один год.

Достоинства и недостатки таких матрасов

Рассматривая достоинства и недостатки кокосовых матрасов, нельзя не отметить тот факт, что достоинств значительно больше, чем недостатков.

Достоинства матрасов

К явным достоинствам можно отнести выраженные ортопедические свойства, о которых мы говорили уже не раз. Данные матрасы обеспечивают хорошую поддержку спины, что является заботой о позвоночнике. К тому же, они создают отличные условия для комфортного сна. Они хорошо подходят как для взрослых, так и для детей – в продаже имеются достойные модели для самых маленьких. Также в число достоинств вошли эксплуатационные, гипоаллергенные и антибактериальные свойства кокосовых матрасов.

Как выбрать матрас с кокосовым наполнителем

Перед тем как купить матрас, следует определиться с предъявляемыми к нему требованиям и сопоставить их с теми предложениями, которые доступны на рынке. Эти факторы субъективны и индивидуальны, но чаще всего, включают в себя следующие параметры:

• размер,
• мягкость или твердость,
• позиция для сна,
• гарантия.

Как правило, длина изделия должна быть не менее, чем на 10 &#8212, 15 см больше роста человека, который собирается на нем спать. Кроме того, длина и ширина матраса зависят от размера комнаты и количества людей, которые будут его использовать: можно приобрести двухспальное изделие или индивидуально заказать желаемые размеры.

Твердость &#8212, это показатель того, насколько человек «погружается» в свою постель, когда лежит на ней. Если кому-либо комфортно спать на полу с небольшой подушкой, тогда ему наверняка придется по вкусу кокосовый матрас. Тем, кому нравится «утопать» в постели, этот вариант не покажется полезным.

Выбор матраса также зависит от положения сна. Для тех, кто предпочитает спать на боку, изделие с койрой вряд ли подойдет, поскольку в такой позе происходит давление на бедра и плечи. Для спящих преимущественно на спине кокосовый матрас будет максимально полезным.

Качественное изделие должно иметь гарантию от 5 до 10 лет. Более длительная гарантия означает высокое качество и выраженные полезные свойства продукции.

Чтобы получить максимальную пользу от кокосового матраса, лучше тщательно рассмотреть и испытать его перед покупкой. Крайне рекомендуется лечь на матрас и провести на нем пять или десять минут в разных позах (лежа на животе, спине и боку). Если производитель предлагает какое-то время воспользоваться изделием бесплатно, не стоит упускать такой шанс: так польза и вред изделия станут заметными наглядно.

Следует убедиться, что магазин предлагает полный гарантийный возврат средств или замену товара. Такие периоды возврата варьируются от 2 недель до 120 дней: за этот срок можно определиться, приносит ли изделие индивидуально пользу, чтобы, в противном случае, его можно было сдать обратно продавцу, либо обменять на другой. Некоторые торговые точки могут взимать 15-процентную плату за обмен, поэтому все условия необходимо изучить предварительно.

Гарантия может предоставляться на большой срок, даже от 10 до 25 лет: в таких случаях обычно она распространяется только на производственные дефекты, такие как провисание, прореживание или разрывы волокна.

При доставке онлайн никогда не следует принимать покупку, не проверяя ее на наличие пятен и других повреждений. Также следует убедиться, что на матрасе есть этикетка с указанием: «все материалы новые».

Рекомендации

Приобретать матрасы на основе кокоса следует только от известных производителей. Наиболее удобными являются изделия с латексным покрытием. Для подтверждения их качества следует проверить наличие сертификатов у продавца

Важно, чтобы изделие точно соответствовало по размеру габаритам спального места. Большей практичностью отличаются двухсторонние модели, которые характеризуются разными показателями жесткости на каждой из сторон

При выборе необходимо изучить состав и обратить внимание на пропорции компонентов, которые использовались при производстве матрасов. От этого зависят показатели жесткости изделия

Оптимальными считаются модели средней жесткости. Они подходят здоровым людям любого возраста, поскольку обеспечивают хорошую поддержку позвоночника.

Для того чтобы продлить срок службы матраса на основе кокосовой койры, необходимо:

1. Исключить точечные нагрузки. На поверхности нельзя размещать тяжелые предметы. Не следует разрешать детям прыгать на кровати.
2. Избегать деформаций. Изделия в процессе транспортировки нельзя скручивать, складывать и перегибать, поскольку это приводит к разрушению волокон.
3. Использовать съемные чехлы. Они защитят матрас от загрязнений, сохранят свежесть и объем койры, а также упростят уход.
4. Хранить изделия необходимо исключительно в горизонтальном виде.

Высококачественный матрас на базе кокосовых волокон отличается высокой стоимостью. Относительно дешевыми являются модели из прессованной койры без добавок. Но они не обладают высокой стойкостью, поэтому не прослужат длительное время. Если производителем заявлены приемлемые характеристики в сочетании с низкой ценой, то можно заподозрить подделку.

Что именно может вызывать аллергию?

Самая распространенная причина появления аллергии – пылевые клещи. Они заводятся в матрасах, не пропускающих воздух. Появление пылевых клещей может спровоцировать повышенная влажность и пыль.

При многолетнем использовании в матрасе развиваются микроорганизмы и грибки, которые могут спровоцировать аллергию.

У некоторых людей непереносимость натуральных материалов: латекс, шерсть, сизаль, кокосовое волокно, войлок. Иногда аллергия возникает не сразу, так как может быть эффект накопления. Симптомы проявляются только спустя время.

Иногда раздражение вызывают вредные компоненты клеящего состава, который используется при изготовлении матрасов. Такое возможно только при покупке изделия у недобросовестного производителя.

Некоторые натуральные материалы не вызывают аллергии, например, хлопок. Однако природное сырье – это благоприятная среда для появления паразитов и микроорганизмов, которые и могут спровоцировать неприятные ощущения и дискомфорт во время сна.

Миф 8. Низкий уровень холестерина опасен

Ежегодно миллионы людей умирают в следствии заболеваний, связанных с отложением холестерина в сосудах, т. е. с повышенным холестерином. По оценкам ученых, к 2050 году убийцей номер один в мире станет ишемическая болезнь сердца, вызванная закупоркой сердечных артерий холестерином. В то же время случаи проблем со здоровьем у людей, вызванные недостатком холестерина, единичны.

В некоторых источниках написано, что низкий уровень холестерина вызывает проблемы с синтезом желчных кислот, витамина D и гормонов, потому что для этого процесса нужна молекула холестерина. Но доказано, что клетки не страдают от холестеринового голодания, даже когда ХС ЛПНП ниже нормы. 

Существует наследственное заболевание — гипобеталипопротеинемия, при котором отмечается очень низкий уровень холестерина (0,4 ммоль/л). И эти люди практически всегда долгожители!

Польза матрасов их кокосового волокна

Полезные свойства матрасов из койры выражаются в следующем. Они хорошо проветриваются, поэтому внутри изделия имеется максимальный поток воздуха. Это поддерживает температуру постели на одном уровне, что помогает наладить более спокойный сон.

Польза для здоровья заключается также и в том, что такие матрасы производятся только с натуральными составляющими. Они естественно упруги, что обеспечивает большую поддержку всего тела спящего. Благодаря этому свойству людям с больной спиной изделие позволяет достичь идеального положения для сна и правильно поддерживать позвоночник.

Ортопедический или обычный

Но прежде чем изучать информацию о корректирующих матрасах, необходимо ответить на вопрос, а нужна ли человеку именно ортопедическая модель. Что вообще означает этот термин, и полезно ли всем поголовно спать на таком матрасе, игнорируя обычный.

Задача ортопедического матраса — обеспечивать поддержку позвоночника, когда человек спит или отдыхает

Такие матрасы показаны и взрослым, и детям, и имеющим проблемы с позвоночником, и не имеющим их. Отличие анатомического в том, что он просто принимает форму лежащего на нем тела, в точности повторяя ее. Ортопедический тоже прогибается по форме, но оказывает некоторое сопротивление, корректируя и поддерживая позвоночник в его изгибах.

Ортопедический матрас

Естественно, необходимо сделать правильный выбор именно своего матраса, поскольку, если подобрать его неправильно, вместо коррекции и пользы, он может нанести ощутимый вред.

При выборе необходимо учитывать личные предпочтения, а именно вес, рост, возраст

Каким должен быть ортопедический (анатомический) матрас

Есть необходимый набор функций, которые должен выполнять матрас данного типа. Ими он и отличается от обычного изделия, функцией которого является лишь – служить поверхностью для сна.

Корректная и точечная поддержка. Ортопедическое спальное место автоматически совершает прогиб в местах расположения таза, плеч, спины. Вместе с тем изделие обладает упругостью, которая помогает во всех положениях поддерживать тело спящего, не давая ему искривляться.

Коррекция и отсутствие искривлений

Поэтому важно выбрать тот уровень жесткости, который будет помогать расслаблять мускулатуру, а не напрягать ее. Чересчур жесткое изделие может со временем искривить позвоночную дугу, постоянно поддерживая ее неестественно напряженное состояние, как и слишком мягкое, поскольку прогиб будет глубоким.

Расслабление мышц

Лишь в расслабленном состоянии они получают отдых. Данная функция – полное расслабление – одна из ведущих. В данном состоянии можно получить качественный сон и полноценный отдых.

Избавление от боли. При сне на слишком жестком, бугристом матрасе, не отличающемся амортизационными качествами, вес тела распределяется неравномерно. Это может привести к неприятным и болевым ощущениям. Анатомическое изделие их исключает.

Избавление от бессонницы. Во многих эпизодах возникновения бессонницы она начинается с неправильного матраса и подушки. При обустройстве комфортного спального места проблема исчезает.

Профилактика защемления нервов. Корректирующие модели обеспечивают эластичность в тех точках, которым необходимо сохранять мобильность, чтобы избежать защемления нервов или сосудов. На абсолютно ровной, не эластичной, или наоборот бугристой (и тоже не эластичной) поверхности обязательно рано или поздно нервы окажутся защемлены.

Сохранение микроклимата. Матрас не прилегает непосредственно к телу, как пижама или постельное белье, но воздухообмен в нем очень важен, так же как и влаго- и теплообмен. Человек выделяет за ночь до полулитра пота, тепловую энергию и углекислый газ. Для отвода этих продуктов жизнедеятельности матрас должен обладать необходимыми качествами.

Гипоаллергенность. Этот показатель важен не только для хронических аллергиков. Материал, наполняющий изделие, должен быть экологичным и содержать гипоаллергенные составляющие, антибактериальные, а также препятствовать развитию плесени и грибков, и размножению клещей.

Польза кокосовых продуктов

Кокосовое масло

Его считают одним из самых полезных и безопасных для приготовления пищи продуктов. Когда дело доходит до химического состава, становится понятно, что кокосовое масло по своей пользе превосходит оливковое. В отличие от других видов жиров, применяемых для приготовления пищи, этот продукт не образует полимеризованных липидов или опасных трансжиров, которые повышают уровень холестерина в организме.

Масло кокоса богато антиоксидантами, которые помогают улучшить общее состояние здоровья. Это вещество способно очищать организм от токсинов, а в качестве косметического средства превосходно увлажняет кожу, замедляет ее старение, надолго сохраняет ее гладкой и здоровой.

Кроме того, этот продукт полезен для защиты зубов от бактерий, вызывающих кариес и другие болезни. А если нанести его на десна, он поможет предотвратить кровоточивость и укрепить зубы.

Еще одно преимущество кокосового масла – оно способствует похудению. Этот продукт, богатый ненасыщенными жирами, регулирует работу щитовидной железы и ускоряет метаболизм. Именно эти два фактора определяют репутацию кокосового масла как средства против ожирения .

Кокосовая вода

Еще одна удивительная способность кокосов – очищать воду. Эти плоды представляют собой восхитительные природные фильтры. Ореху требуется почти девять месяцев, чтобы очистить литр воды, содержащийся в его оболочке. В результате получается кристально чистая и стерильная жидкость, которую, как оказалось, можно даже вливать в человеческие кровеносные сосуды.

Помимо этого, вода кокосов содержит самую высокую, из известных в природе, концентрацию электролитов. В итоге эта субстанция является идеальной для гидратации.

Кокосовые сливки

Этот продукт, который изготавливается из мякоти ореха, напоминает молоко, но более густое по консистенции. Косметологи утверждают, что это лучшее средство для ухода за кожей. В отличие от традиционных кремов, которые фактически насильно внедряют в кожу молекулы жира, кокосовые масла сливки увлажняют сливки, активизируют выработку собственного секрета.

Другие преимущества кокосовых продуктов для организма:

1. В состав мякоти плода входит лауриновая кислота – вещество, необходимое для повышения уровня так называемого хорошего холестерина. Липопротеины высокой плотности нужны для поддержания здоровья коронарных артерий, а также предотвращают атеросклероз.
2. В кокосовой воде, кроме многих витаминов и минералов, содержатся ферменты (фосфатаза, каталаза, дегидрогеназа, пероксидаза, полимераза и другие), которые способствуют правильному пищеварению.
3. В составе кокосовой воды присутствуют уникальные вещества – цитокины, которые, как показали исследования, замедляют старение , выводят из организма канцерогены и препятствуют образованию сгустков в кровеносных сосудах.
4. Мякоть кокоса богата клетчаткой. И этот факт делает плод полезным для работы кишечника, предотвращения гипергликемии, снижения артериального давления, обеспечения сытости, а также для укрепления иммунитета.
5. В сыром орехе содержатся монолаурин и как минимум три жирных кислоты (каприловая, каприновая, лауриновая), которые обладают противовирусными и антибактериальными свойствами. Кроме того, жирные кислоты помогают контролировать уровень дрожжей, предотвращая кандидоз.
6. Кокосовое масло полезно для лечения и предупреждения акне. Лауриновая кислота, попадая в сальные железы, очищает их от бактерий, предотвращая таким образом воспаления.
7. Вернуть блеск поврежденным и ослабленным волосам также поможет кокосовое масло. Этот продукт увлажняет волосы и снабжает их дополнительными протеинами. Кроме того, известно, что благодаря своей специфической формуле масло кокоса легче проникает в клетки волос, чем другие растительные продукты.
8. Каприловая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, помогает при болезни Альцгеймера .
9. Дети с пневмонией, употребляющие кокосовое масло в пищу, легче и быстрее выздоравливают, а также у них уменьшается лихорадка и облегчается дыхание.