Коленный стул своими руками — чертёж с размерами, нужные материалы и инструменты

Как долго нужно выполнять упражнение «стульчик»

На первый взгляд может показаться, что упражнение «стульчик» очень простое в выполнении, но это не так. На самом деле, при правильном его выполнении новички сдаются уже на первых 10 секундах, а более тренированных людей хватает всего на 30 секунд.

На первых этапах выполняйте упражнение так долго, насколько это возможно, но помните о главном правиле, гарантирующем успех: каждый день нужно увеличивать время. В конечном итоге нужно добиться того, чтобы вам удавалось простоять в «стульчике» минуту, выполняя его по 4-5 подходов каждый день.

А сейчас я расскажу вам, что изменится в вашем теле, если вы будете выполнять «стульчик» ежедневно.

Преимущества создания своими руками

Самостоятельное изготовление детской мебели имеет множество преимуществ:

возможность сделать предмет, используя только экологически чистые материалы, выбранные по своему усмотрению;
заметная экономия денежных средств (кроме случаев создания чрезмерно «навороченных» конструкций);
можно использовать части старой мебели, других предметов, чтобы создать нечто новое;
цветовую гамму, декор стульчика также легко подобрать под стилистику детской комнаты;
изделие выходит добротным и уникальным, а фантазийная конструкция в виде машинки, домика, лошадки, собачки и др. понравится ребенку.

Особенности

Ортопедами разработано много видов профилактических стульев. Они помогают снимать нагрузку с поясницы и шеи, распределяя её на остальные части скелета. Вес тела приходится на тазовую, бедренную и коленную области. Тяжесть сосредотачивается не на копчике, а на всём позвоночном столбе.

Такое положение считается физиологическим, напоминающим естественную для человека позу стояния. Нет необходимости напрягать мускулатуру: сохраняется вертикальное положение спины, а плечи остаются расправленными.

Справка: с тех пор как возникла ортопедическая модель, конструкция дополнялась множеством нововведений. Появились варианты с колесиками и спинкой, со статичной опорой и дугообразной, позволяющей качаться на стуле, а также кресла-корсеты.

Подбирается модель соответственно весу, росту, рекомендациям врача и предпочтениям человека. Применяют коленные стулья с лечебной целью при таких заболеваниях:

артроз и артрит;
остеохондроз;
позвоночная грыжа;
сколиозы и кифозы;
заболевание почек;
геморрой.

Для детей такой ортопедический атрибут просто необходим, когда растёт и формируется опорно-двигательный аппарат, а неправильная осанка за столом способствует развитию искривлений и других патологий. Коленный стул имеет множество преимуществ:

уменьшается нагрузка на поясницу, крестец и копчик;
препятствует развитию искривления позвоночника;
формирует привычку ровно держать спину;
расправляются плечи и грудь, что способствует поступлению полного объёма кислорода в лёгкие;
снижается давление на пищеварительные органы;
рекомендуют применять даже беременным, которые комфортно себя чувствуют сидя на нём;
прост в самостоятельном изготовлении.

Самостоятельное изготовление kneeling chair

Формы для садовых фигур своими руками Особенностью конструкции Опсвика является ее простота. По сути это изделие с одним сидением и двумя упорами под колени. Иногда упор бывает сплошным. Однако цена на коленный стул обычно достаточно высока в сравнении с обычными моделями.

Простота конструкции привела к тому, что kneeling chair начали изготавливать самостоятельно. Сперва этим занимались мастера, но потом методику освоили и обычные люди. Простая модель kneeling chair элементарна:

Конструкция изготавливается из трех наборов брусков. Один задний и два передних вертикальных – для удерживания основного веса и два горизонтальных – для упора коленей.
Соединить бруски можно палками от швабры или аналогичными приспособлениями. Даже для самодельного изделия важна возможность регулировки высоты и наклона. Это обеспечивается дополнительными отверстиями, в которых будут крепиться горизонтальные брусья. В каком именно – выбирается под рост и вес конкретного человека.
Ножки стула можно изготовить из остатков брусьев, закрепив их металлическими кольцами.
Сверху брусья покрываются специальными накладками и обшиваются тканью. И коленный стул, в своей простой вариации, готов.

Но любая – простая или сложная модель kneeling chair должна выполняться по специально разработанным чертежам, иначе существует риск получить совершенно неприспособленное для сидения устройство.

Чертежи коленного стула

Современный kneeling chair носит название коленный смартстул. Производство смартстульев развито во многих странах – от простых деревянных моделей до сложнорегулируемых металлических.

Сегодня найти подходящий чертеж ортопедических смартстульев не проблема. В интернете существует множество сайтов и форумов, где люди охотно делятся с желающими не только размерами и чертежами, но и советами по правильному изготовлению и сборке.

Чертежи ограничиваются лишь размерами и плоскостями, материал для смартстула нужно подбирать самостоятельно – в зависимости от предназначения модели.

Изделия в дереве обычно выполняются для домашнего интерьера. Но в зависимости от сорта дерева могут быть ограничения по весу для сидящего. Об этом не стоит забывать при самостоятельном изготовлении смартстула. Например, сосна относится к самым мягким материалам и о прочности такого изделия говорить сложно.

Для начинающих мастеров есть самый простой аналог смартстула – коленная табуретка. Несмотря на свою незамысловатость, табуретка не уступает в ортопедичности другим изделиям. Более сложная конструкция – это коленное кресло-качалка. Эта модель – любимый вариант у детей.

Для того, чтоб чередовать работу с отдыхом по чертежам можно изготовить и сложный коленный стул. Особенностью его являются два положения:

стандартное, для сидения за столом;
полулежа, для отдыха.

В полулежачем положении ягодицы человека располагаются на коленном упоре, спина – на обычном сиденье, а голова и шея – на спинке. Своими руками можно изготовить и мобильный смартстул – прикрепив к ножкам колесики.

При самостоятельном изготовлении важно не забывать о мягкости коленных упоров и самого сиденья. Если сделать их слишком жесткими, кроме дискомфорта, это может привести к обострению заболеваний – например, остеоартроза коленных суставов

Наполнитель сидения

В качестве наполнителя сиденья, спинки, коленной подушки используют: пенополиуретан, поролон, латекс.

Пенополиуретан характеризуется высокой устойчивостью, упругостью, долговечностью. Срок службы достигает 8—10 лет.
Для этих целей применяют поролон с плотностью не менее 25 кг/м3. Он не так восприимчив к деформации и истиранию, рассчитан примерно на 5 лет эксплуатации.
Латекс можно встретить в дорогих моделях. Он обладает лучшими характеристиками и прослужит до 20 лет. Однако цена натурального материала довольно высока.

Все наполнители воздухопроницаемы, гипоаллергенны, не накапливают пыль. С целью повышения эксплуатационных характеристик сочетают материалы разной плотности.

В классических моделях толщина мягкого слоя составляет 5 см, а у изделий повышенной комфортности — 8 см.

Для наружной отделки применяют натуральную кожу, ее искусственные аналоги, тканевые материалы.

Обивка из натуральной кожи выглядит красиво и солидно, прослужит не один десяток лет при должном уходе, который не отличается сложностью. Однако цену таких стульев нельзя назвать доступной, а скользкая поверхность еще больше способствует съезжанию тела.
Экокожа обладает сходными характеристиками, стоит дешевле, имеет больше вариантов цветового и фактурного исполнения. Но этот материал менее прочен, поэтому не так долговечен.
Тканевая обивка представлена широким разнообразием, что даст возможность без проблем выбрать коленный стул в соответствии со стилем интерьера. Следует учитывать, что некоторые ткани сложно очищаются, поэтому стоит оснастить сиденье, спинку и опору для коленей съемными чехлами. Такой подход поможет содержать изделия в идеальном состоянии.

Подробности

Оснащение

На сегодняшний день в продаже естьттакие модели, которые оснащены следующими элементами:

Спинка для дополнительной спиновой фиксации.
Колесики для более удобного перемещения.
С дугообразной опорой, которая дает возможность человеку качаться на стуле.
С опорой статичного типа и с той, которую можно поменять.

При подборе той или иной модели ортопедического специализированного стула важно учесть следующее:

Индивидуальные человеческие параметры (вес и рост).
Рекомендации от врачей.
Особенности и личные пожелания.

Плюсы

Помогает устранить нагрузку со спины.
Нет никакого давления на грудной отдел.
Сохранение и поддержание правильной осанки.
Существенно улучшается кровообращение бедер.

Бывает и такое, что из-за длительного сидения на стуле начинают затекать ступни, а также появляется боль в коленках. Предупредить образование дискомфорта можно, если вы будете делать ежечасно небольшие перерывы.

Подготовка инструментов и материалов

Предметы мебели ортопедического типа продаются в большинстве торговых заведений. Но ее цена иногда настолько высока, что позволить себе приобрести такой стул сможет далеко не каждый человек. Можно использовать и альтернативные предложения и сделать ортопедическое кресло своими руками. Для начала при изготовлении не требуется прерываться и оттягивать финал, если вы заблаговременно подготовите все материалы. В мастерской желательно иметь все инструменты, но все же стоит проверить, все ли есть в наличии. Чтобы сделать ортопедический коленный стул своими руками по чертежу, потребуется произвести подготовку:

Фанерных листов

Деревянных брусков (важно отдавать предпочтение твердым древесным породам). Ткань для обивки. Мягкий наполнитель

Мягкий наполнитель.

Электрический лобзик.
Карандаш для того, чтобы наносить разметку.
Электрическая дрель.
Шуруповерт (если нет возможно его приобрести, сойдет и отвертка).
Шлифовальная машинка (процесс шлифования можно проводить и в ручном режиме посредством наждачной бумаги).

Далее перейдем непосредственно к процессу.

Пошаговая инструкция

Изготовление ортопедического стула, имеющего упор для коленей, не будет сопровождаться особыми сложностями. Но чтобы не допустить появления даже небольших погрешностей, следует обязательно выполнять действия, следуя такой инструкции:

Из заранее подготовленных брусков следует нарезать заготовки с соблюдением размеров, которые указаны в чертеже. Поперечные бруски требуется прикрепить до нижней опоры, которая выступает в конструкции в роли ножек. Одинарную планку стоит установить с задней стороны спинки, а после соединить с опорой сиденья. На планке вырезайте пазы, посредством которых сможете отрегулировать высоту. К сиденью прикрепите основание, на котором будет закреплена подставка для коленей, чтобы она немного выступала вперед. Также требуется поставить перемычку для пазов с задней части. Посредством электрического лобзика следует выпиливать две фигуры-прямоугольника из фанеры (из первой будет сделано сиденье, из второй подставка для ног)

Вырезайте пару кусков поролона, которые важно наклеить на заготовки. Для того, чтобы придать сиденью вид завершенности, то его и подставка для ног следует перетянуть посредством обивочной ткани

Что представляет собой такой стул

Ортопедические коленные стулья , которые сегодня изготавливаются в самых разных вариантах, представляют собой специальные приспособления, обеспечивающие правильную посадку для сидячего человека.

Впервые подобные модели появились в 1970-х годах, но обрели популярность лишь после того, как известный дизайнер Питер Опсвик добавил к ним упоры для коленей.

В настоящее время ортопедические стулья с упором в колени имеют различный дизайн и конструкцию, в специализированных магазинах можно найти такие модели:

с мягкой спинкой;
на колесиках;
с основой в виде дуги;
с постоянной опорой.

Чтобы стул «работал», нужно приобрести подходящую модель, при этом учитывать рост, вес и наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Основное отличие ортопедического стула от обычного заключается в том, что он помогает равномерно распределить нагрузку, и перемещает ее с нижней части спины на мышцы нижних конечностей. В результате этого позвоночный столб принимает такое же положение, как во время стояния.

Достоинства

Важнейшее достоинство стула с опорой на колени заключается в том, что благодаря удивительной конструкции спина при сидении выпрямляется рефлекторно. Тело при этом принимает анатомически правильное положение, а нагрузка на все группы мышц уменьшается. Среди основных преимуществ такого изделия можно назвать следующее:

во время сидения мышцы спины будут полностью расслаблены, но позвоночник при этом примет вертикальное положение; при регулярном использовании этого стула формируется правильная осанка, что особенно важно для детей и дошкольников; грудной отдел позвоночника при сидении выпрямляется, человек может полноценно дышать, а давление на внутренние органы сводится к минимуму; в нижних конечностях нормализуется кровообращение; применение такого стула является безопасным, им можно пользоваться даже при вынашивании ребенка. Многочисленные клинические исследования подтвердили, что применение такого изделия является незаменимым для школьников, поскольку искривление позвоночника в 90% случаев формируется именно во время обучения

Многочисленные клинические исследования подтвердили, что применение такого изделия является незаменимым для школьников, поскольку искривление позвоночника в 90% случаев формируется именно во время обучения.

Недостатки

Несмотря на то, что коленные стулья (фото которых представлены в данной статье) отлично зарекомендовали себя, некоторые пациенты уверяют, что пользоваться ими не совсем удобно. Особенно часто дискомфорт возникает в первые месяцы.

К слабым сторонам изделия относятся:

соскальзывание с сиденья;
возникновение болезненных ощущений в коленках;
онемение нижних конечностей (чаще всего проявляется в районе ступней);
чрезмерная высота изделия, мешающая работе.

Некоторые ортопеды уверяют, что такие отклонения возникают из-за того, что модель стула выбрана неправильно, без учета роста и веса пациента.

Как правильно выбрать ортопедический коленный стул

Стул с опорой для колен: конструктивные особенности

Сиденье с опорой для колен наклонено вперед на 15 градусов, помогает правильно поддерживать осанку, слегка отклоняясь назад. Основная нагрузка смещается в область бедер и колен. Части тела размещены под углом 120 градусов, поясница автоматически прогибается. Нагрузка на спину распределяется равномерно.

Небольшая спинка поддерживает плечевой отдел спины, колени упираются в специальную подушку. Элементы конструкции настраиваются под физиологию пользователя: спинка – по высоте и углу наклона, сиденье и подушка для колен – по высоте. Ортопедический коленный стул универсален — подходит взрослым и детям. Единственным недостатком выступает нарушение кровообращения в коленных суставах и затекание ног. Вставать с ортопедического стула придется для разминки чаще

Стул-седло

Расположение человека на стуле «верхом» считается ортопедами наиболее полезным для позвоночника пациентов, страдающих патологиями опорно-двигательных аппаратов. Осанку на ортопедическом стуле приходится держать аналогично положению стоя. Развернутые плечи способствуют правильному дыханию, анатомическая форма позвоночника — кровообращению. Заказать стул-седло младшим школьникам не удастся, ребенку сложно самостоятельно сохранять правильную осанку. Однако, среди офисных работников, модель пользуется особой популярностью.

«Танцующий» стул

Главная особенность «Танцующей» коленной модели — наклоняющееся в разные стороны сиденье, прикрепленное к опорной ножке специальными шарнирами, а также отсутствие спинки. Желая удержаться на стуле, приходится напрягать мышцы, подключать вестибулярный аппарат. Постоянные тренировки мышц, удерживающих позвоночник, вырабатывают отличную привычку держать спину прямо.

Врачи рекомендуют купить табурет с подвижным сиденьем для профилактики остеохондроза. Ежедневное использование «Танцующего» стула за компьютерным стулом увеличивает нагрузку на ноги.

Динамический стул

Балансирующий коленный стул сочетает свойства коленной ортопедической мебели и качалки — идеальный выбор для детей, не готовых поддерживать правильное положение спины длительное время. Дугообразное основание свободно перемещает центр тяжести, изменяет угол наклона, сохраняя спину ровной. Для работы за столом следует нагнуться вперед, чтения или просмотра видео — откинуться назад. Желание купить динамический коленный стул оправдано снижением нагрузки на позвоночник, формированием надежного мышечного корсета, нормальным кровообращением. Мягкие подушки создадут комфорт коленям.

Регулируемая модель

Регулируемые коленные стулья подходят для столов разной высоты. Регулировка мебели проходит ступенчато или плавно. Первый вариант включает минимум 3 фиксации положения. Плавное перемещение элементов обеспечено газлифтом.

Виды оснований

Коленные стулья также отличаются типом основания:

Наиболее простым и доступным в цене вариантом является устойчивая опора в виде ножек или планок.
Колесики повышают мобильность. Конструкция легко передвигается вдоль рабочего стола или по комнате. Во избежание повреждения напольного покрытия ролики оснащены прорезиненным покрытием.
Изогнутые полозья, свойственные креслу качалке позволяют балансировать и выбирать на коленном стуле удобное положение, сохраняя анатомическую форму позвоночника.

Материалы опоры

Производители коленных стульев предлагают купить изделия из металла или дерева. Первый вариант повышает надежность, устойчивость, срок эксплуатации конструкции, удобство регулировки. Стальное основание хромируют, декорируют краской или тефлоновым покрытием. Изготовление деревянных стульев основано на использовании массива дуба, бука или фанеры.

Наполнитель коленных стульев

Цену коленного стула также формирует наполнитель сиденья, коленных подушек, спинки. Специализированные магазины предлагают выбрать, купить коленный стул с различными вариантами набивки:

Поролон придает гибкости, не вызывает аллергии, доступен в цене. Срок эксплуатации — 5 лет.
Латекс характеризуется высокой степенью упругости, пористости. Антистатические свойства предупреждают скоплению пыли. Материал сохраняет свойства 10 лет.

Защитным покрытием коленной мебели служит обивочная ткань или кожзаменитель. Предупредить растяжения материала, образования складок помогает небольшая синтепоновая прокладка. Часто производители предлагают купить комплект сменных чехлов, гармонично дополняющих классический, современный интерьер. Четкие края подушки сохраняют посредством специального «бампера» из упругого поролона.

Чертежи стульев из профильной трубы

Небольшой рисунок барного стула можно привести как пример эффективного использования возможностей стального каркаса.

У этой конструкции есть свои особенности:

Задние лапы расположены под углом 15 ° к вертикали, что обеспечивает хорошую устойчивость при необычно высокой посадке;
Передние лапы узкие, но при этом имеют расхождение с углом до 20 ° в нижней части конструкции;
Наличие турника на высоте 30 см делает кресло более удобным, так как оставшиеся 50 см позволяют легко упереться ногами в подставку.

Конструкция достигается с высоким центром тяжести, поэтому обращаться с барными стульями и стульями нужно крайне осторожно, металлический каркас при падении может поранить ступни. Вариант стула с круглым профилем

Вариант стула с круглым профилем

Если вам нужен абсолютно безопасный вариант табурета из профильной трубы, можно воспользоваться схемой, представленной на фото ниже.

Внешний вид и дизайн мебели явно устарели, но они получаются очень прочными и надежными

Вариант стула для домашней мастерской

Конструкция получается немного выше стандартных 50 см, но такая посадка удобнее в ситуации, когда приходится работать за столом или верстаком. Простая конструкция рамы из квадратных труб обеспечивает огромную прочность. Мастера любят эти стулья за то, что при необходимости их всегда можно использовать как подставку или переносной столик.

Другой пример, на этот раз универсальный стул, сделанный из профильной трубы. Схема была подсмотрена на спортивном тренажере для тренировки со штангой. Подобный проект привлек дачников и любителей загородного отдыха.

Наличие дополнительного элемента с тыльной стороны делает кресло очень удобным при работе с растениями, а прочный и жесткий каркас из квадратной металлической трубы 40 × 40 мм гарантирует долговечность не менее 20 лет даже на дачных участках.

Довожу до вашего сведения! Планируя определенную конструктивную схему кресла, необходимо учитывать ограничения, накладываемые на минимальный радиус изгиба, чтобы труба не деформировалась и не гнулась при прокатке роликом, правильно будет провести примерный предварительный расчет по условиям критического деформирования.

Общие требования показаны на схеме ниже.

Преимущества коленного стула

Выбирая ортопедический стул для школьника или человека с проблемами опорно-двигательного аппарата, стоит обратить внимание на стул коленного типа. Его конструкция обеспечивает рефлекторное выпрямление спины без нагрузки на мышцы и суставы позвоночника

Сидя на таком стуле, спина ведет себя так, как в положении стоя.

К преимуществам этого предмета мебели относится следующее:

Снижение нагрузки со спины и перенаправление ее на мышцы ног.
Ровная спина обеспечивает расправление грудного отдела позвоночника. Это приводит к полноценному дыханию и снижению давления на внутренние органы.
Без особых усилий формируется правильная осанка.
Нормализуется кровообращение в бедрах.
Рекомендуется к использованию даже во время беременности.

Есть и недостатки конструкции: сползание туловища, боль в коленях и затекание ступней, но всех их легко избежать. Просто необходимо на несколько минут в час вставать и давать уязвленным частям тела отдых.

Любая ортопедическая мебель отличается высокой ценой, несмотря на простую конструкцию. По этой причине многие желающие стать обладателями этого предмета мебели решают изготовить коленный стул своими руками.